무조건 다이어트에 성공하는 비법, 바디프로필 경험 및 후기

90kg 시절

무조건 다이어트 성공하는 비법 및 바디프로필 경험 후기

 

많은 분들이 다이어트에 상당한 시간을 투자하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 성공하는 분들과 실패하시는 분들 모두 계실 것입니다. 이번 글에서는 다이어트를 성공적으로 이끄는 핵심 비법을 알아보고, 바디프로필 경험 후기도 함께 공유하고자 합니다.

 

 

 

무조건 다이어트 성공하기

 

의지박약, 작심삼일, 다 저를 두고 하는 얘기였습니다. 하지만 저는 포기하지 않았고 어떻게 살을 뺐는지 공유해드리고자 글을 쓰게 되었습니다. 저도 다이어트를 경험해 봤지만 다이어트는 결코 쉽지 않습니다. 그러나 이 비법으로 20kg 감량했으며, 지금은 177cm에 80kg로 유지하고 있습니다.

 

바디프로필 예약 (강력한 동기부여)

 

무엇이든 일을 추진함에 있어 강력한 동기부여 없이는 끝까지 이어나가기 어렵다고 생각합니다. 저는 어떻게 동기부여를 얻고, 다이어트를 완수했는지 경험을 공유하겠습니다.

 

군 전역 후 음식을 즐겨먹다 보니 몇 달 후에는 20kg 정도 살이 쪘습니다. 주변에서는 왜 이렇게 살이 쪘냐, 그만 먹어라, 병나겠다는 말이 들리기 시작했습니다.

 

그럼에도 불구하고 식욕은 멈출 줄 몰랐고, 참으면 참을수록 폭식을 하게 되었습니다. 다이어트 결심을 하고 헬스장에 등록했지만, 계속해서 나가지 않아 자괴감이 더해졌습니다. 거울 속의 모습이 혐오스러워졌습니다.

 

연애 중인 여자친구와 통화하던 중 '나 10kg 뺄 거다'라고 말한 적이 있습니다. 그런데 그녀가 '너 말만 하고 어차피 못 뺄 거 다 안다'라고 얘기해서 저는 '아, 나는 여자친구에게 그렇게 보이는구나'라는 생각이 들었습니다.

 

자존심에 상처를 입고 충격을 받았습니다. 그 순간부터 변화의 계기가 시작되었습니다. 다음 날 사촌형과 함께 바디프로필 예약을 했습니다. 그렇게 제 첫 다이어트가 시작되었습니다. 예약하고 입금을 하니 정말 빼도박도 못하겠더라구요.

 

 

 

다이어트 시작, 바디프로필 경험

 

다행히도 저에겐 바디프로필 경험자인 사촌형이 지원군으로 함께했어요. 운동과 식단 계획을 세우는 데에 큰 어려움이 없었습니다. "3대운동"이라 불리는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 중심으로 운동을 하며, 복근과 어깨에는 별도의 운동을 추가로 했고, 등 운동은 턱걸이를 통해 했습니다.

 

아침에는 밥 150g, 닭가슴살 100g, 아몬드 9알을 먹었고, 점심은 회사 식사 대신 튀긴 음식과 당이 높은 음식을 피하도록 했습니다.

 

일이 끝난 후에는 헬스장을 찾아가 운동을 하고, 저녁은 밥 150g, 닭가슴살 100g, 다양한 채소로 이루어진 샐러드에 스리라차소스를 곁들여 식단을 유지했습니다. 다만, 현장에서 노동을 하며 식단을 제한하다 보니 배가 고프고 힘들었습니다.

 

이럴 때는 닭가슴살 100g를 추가로 먹거나, 라면 대신 파스타를 선택했습니다. (파스타는 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮아 다이어트에 적합한 식품입니다.) 간식으로는 닭가슴살 육포나 구운 감자칩을 선택했습니다.

 

운동과 식단을 조화롭게 이어가니 체지방은 줄어들고 근육량은 늘어났습니다. 첫 한 달은 특히 체중이 빠르게 감소했고, 사촌형이 일주일에 한 끼의 치팅을 허용해준 것도 큰 도움이었습니다. 치킨과 라면을 먹으면서 그 특별함을 느끼고 맛보는 시간은 정말 행복했답니다.

 

두 달째에는 근선명도를 위해 태닝도 시작했습니다. 주당 두 번씩 진행하며 총 18회에 걸쳐 진행했어요. 태닝을 하면 근육이 더 돋보이게 보이며 주변에서 몸이 좋아졌다는 칭찬을 듣는 것은 자존감을 높여줬습니다.

 

시간은 빠르게 흘러갔고, 촬영에 앞서 식단을 조절했습니다. 촬영 일주일 전에는 밥을 오트밀로 대체하고, 촬영 이틀 전부터는 소량의 물만 섭취하며 마지막 스퍼트를 가했습니다. 촬영 당일, 메이크업 후 촬영장에 도착했습니다. 소품과 카메라를 보며 새로운 세계에 도전하는 나 자신을 발견했습니다.

 

청바지, 속옷, 정장으로 촬영을 진행하며 포즈를 잡는 것도 쉽지 않았습니다. 포즈를 잡을 때 필요한 힘도 운동만큼 힘들었어요. 땀 흘리며 포즈를 잡는 경험은 정말 값진 시간이었습니다.

무사히 촬영이 끝난 후 사촌형이 아이스 아메리카노를 사줬는데, 그 순간의 행복함은 말로 표현하기 어렵습니다.

 

다이어트와 바디프로필 찍기 - 내 도전과 성취

 

 이 모든 과정은 정말 힘들었지만, 동시에 너무나도 행복한 시간이었습니다.

 

거울 속에서 자신의 모습을 볼 때 혐오스러움을 느끼는 순간도 있었지만, 그 시점에서 시작한 다이어트의 결과물로써 음식 제한과 운동을 통해 체중을 감량하는 과정에서 점점 변화하는 내 모습을 발견할 수 있었습니다.

 

이 과정에서 성공적으로 목표를 이루어냄으로써 얻은 성취감은 제 자존감을 높여주었으며, 무엇보다도 제 자신을 사랑하게 되는 소중한 시간이었습니다.

 

제가 경험한 이 모든 것을 통해 여러분께 '할 수 있다'는 말을 하려는 것은 아닙니다. 다만 제 경험을 공유하면서 여러분의 도전에 조금이라도 도움이 될 수 있다면, 그것만으로도 저는 큰 행복을 느낍니다.

 

마지막으로, 이 모든 이야기를 마무리하기 위해 촬영했던 사진을 함께 공유하려 합니다. 여러분의 응원에 감사드리며 이 글을 마칩니다.

 

2023.08.19 - [건강] - 완전한 육식으로 찾은 건강과 카니보어 다이어트 효과 및 하는법

완전한 육식으로 찾은 건강과 카니보어 다이어트 효과 및 하는법

2023.08.23 - [건강] - 간헐적 단식 효과와 하는법, 주의사항 후기

간헐적 단식 효과와 하는법, 주의사항 후기