완전한 육식으로 찾은 건강과 카니보어 다이어트 효과 및 하는법

많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있지만 정작 시작하게 되면 작심삼일이 되거나 힘들다고 포기하는 분들이 많습니다. 실제로 다이어트는 결코 쉬운일이 아닙니다. 그리고 많은 방법이 있지만 잘못된 방법으로 진행하다

 

오히려 건강을 해치거나 요요현상을 겪기도 합니다. 여러분은 카니보어 식단을 아시나요? 이미 외국에서는 화제가 됐던 식단입니다. 완전한 육식 식단을 카니보어 식단이라고 하는데요. 오늘은 카니보어 식단의 놀라운 효과에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

카니보어 식사를 하고 찾은 건강한 사례

 

조던 피터슨은 캐나다의 저명한 문화 비평가로, 많은 사람들에게 영감을 주며 이 시대의 철학자로 인정받는 인물입니다.

그는 자가면역질환과 우울증 등 여러 건강 문제를 겪었으며, 그의 딸 미카엘라 피터슨도 어린 시절 자가면역, 관절염, 각종 질병으로 힘들게 지냈습니다.

 

건강 문제를 극복하기 위해 그는 다양한 치료를 시도했으며, 17살 때 고관절과 발목 관절을 교체하는 수술을 받기도 했습니다. 그리고 우울증과 정신 질환으로 인한 약물을 복용하며 여러 가지 치료 방법을 실험해보았지만, 개선되지 않았습니다.

 

그러나 식단을 소, 양고기, 물, 소금으로만 구성된 식단으로 바꾸면서 호전되기 시작했습니다. 조던 피터슨은 이 식단 변화로부터 건강이 회복되었다고 주장했으며

 

이후 완전한 육식을 시작한 결과 7개월 동안 20킬로그램을 감량하며 우울증 약을 중단하였으며, 코골이 증상도 사라지고 수면의 질이 개선되었습니다. 이를 통해 그는 건강을 되찾았습니다.

 

카니보어 다이어트 무엇일까?

 

카니보어 다이어트는 완전한 육식으로 다이어트를 수행하는 접근 방식입니다. 이 다이어트 방식에서는 탄수화물이나 채식을 전혀 섭취하지 않고 고기 위주의 식단을 선택합니다.

 

소고기, 돼지고기, 닭고기, 계란, 생선 등의 고기가 포함됩니다. 동물 내부 장기와 골수도 식단에 포함시키기도 합니다. 그러나 육식 다이어트는 정확한 정의가 없어서 일부 사람들은 작은 부분으로 식물성 과일이나 동물성 식품 기준에 해당하지 않는 아보카도나 오이 같은 식재료를 먹을 수도 있습니다. 육식 다이어트는 고대 사람들의 삶을 기반으로 합니다.

 

고대 사람들은 다양한 동물을 사냥하고 먹는 것이 일상이었으며, 이러한 식단이 그들의 건강을 유지하는 데 도움이 되었습니다. 그 후에는 농업의 발전으로 곡물과 채소가 식단에 포함되기 시작했습니다.

 

이러한 변화가 신체에 미치는 영향과 변화에 관한 의견들이 있습니다. 육식 다이어트의 지지자들은 이러한 다이어트가 체중 감소, 체지방 감소, 활동 능력 증가, 염증 감소 등의 건강상 이점을 제공한다고 주장합니다.

 

그러나 이러한 주장은 아직 과학적으로 충분히 입증된 것은 아니며, 글로벌하게 이 다이어트를 따르는 사람은 여전히 드뭅니다. 장기적인 시각에서 볼 때, 이러한 식단이 건강에 미칠 수 있는 영향과 위험에 대해서는 아직 완전히 이해되지 않은 부분이 많습니다.

 

따라서 이 접근 방식을 따르기 전에 전문가와 상담하고 과학적 근거와 개인의 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다.

 

 

카니보어 다이어트 하는방법

 

갑자기 탄수화물을 끊어버리면 두통이나 설사를 하는 경우가 있습니다. 그에따라 탄수화물이나 채식을 갑자기 끊어버리지 않고 조금씩 줄어나가는걸 권장합니다.

 

고기종류에 상관없지만, 되도록이면 목초육 그러니까 사료를 쓰지않은 풀을뜯어 먹고 자란 소,양을 주식으로 삼으며 양질의 좋은 지방(버터, 치즈)을 먹을것을 추천드리며, 일주일에 한번 영양소가 풍부한 내장, 간, 등을 섭취할 것을 권장합니다.

 

카니보어 장점과 단점 장점

장점

* 염증완화

곡물이나 설탕을 제한함으로서 얻는 염증을 완화할 수 있습니다.

* 행복도

다양한 고기를 섭취함으로서 행복도가 증가합니다.

* 체지방감소

단백질 섭취 증가로 체지방감소에 도움이 됩니다.

 

단점

 

*지속가능성 문제

 

현대 많은 사람들이 직장을 다니고 식당을 매번 고기만 있는곳으로 가기고 싶지 않으며, 도시락을 가지고 다니자니 번거롭기도 하고 시간도 오래걸리니 현실적으로 힘든것이 사실입니다.

 

오늘은 이렇게 카니보어 다이어트 효과에 대해서 알아보았습니다. 어떤 다이어트도 힘든 것은 사실입니다. 그러나 다이어트에 차도가 없거나 새로운 다이어트를 찾으시는 분들이라면 카니보어 식단을 통해 체중감량을 하면 어떨까요.